DURAÇÃO DE AULA
50 MINUTOS
QUANTIDADE
2 AULAS/SEMANA
OBJETIVO
CONDICIONAMENTO
INTENSIDADE
ALTA
PORQUE FAZER TREINO FUNCIONAL?
Fazer aulas de funcional oferece, assim, uma abordagem dinâmica e eficaz para o condicionamento físico, que pode trazer uma série de benefícios para a saúde e o bem-estar.
Durante uma aula de funcional, os participantes realizam uma variedade de exercícios que visam melhorar a força, a resistência, a flexibilidade, o equilíbrio e a coordenação. Esses exercícios frequentemente envolvem o uso de pesos livres, equipamentos como kettlebells e bolas medicinais, além disso, o próprio peso corporal.
Ao contrário dos exercícios isolados, os movimentos funcionais recrutam vários grupos musculares ao mesmo tempo, replicando padrões de movimento naturais do corpo. Por isso, não apenas ajuda a fortalecer o corpo de maneira mais eficaz, mas também pode melhorar a funcionalidade e a capacidade de realizar atividades cotidianas.
Além disso, as aulas de funcional oferecem uma variedade de exercícios e combinações, garantindo que os participantes se mantenham motivados e desafiados. A natureza adaptável dos exercícios funcionais também os torna adequados para pessoas de todos os níveis de condicionamento físico, desde iniciantes até atletas experientes.
FUNCIONAL
Além de melhorar a aptidão física, as aulas de funcional podem ajudar a aumentar a queima de calorias, promover a perda de peso e reduzir o estresse. Por fim, o aspecto social das aulas de funcional, geralmente realizadas em grupo, pode adicionar um elemento de diversão e motivação, proporcionando, assim, um ambiente de apoio e camaradagem.
Em resumo, fazer aulas de funcional é uma excelente maneira de melhorar a saúde geral, aumentar a aptidão física e desfrutar de uma abordagem dinâmica e desafiadora para o exercício.
É um exercício que aumenta a frequência cardíaca, melhorando, assim, a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
Exercícios físicos liberam endorfinas, neurotransmissores que ajudam, assim, a reduzir o estresse e melhorar o humor.
É uma excelente forma de queimar calorias, contribuindo, assim, para a perda de peso e a manutenção de um peso saudável.
COMO É UMA AULA DE TREINO FUNCIONAL
Uma aula de funcional é uma experiência dinâmica e desafiadora que visa melhorar diversos aspectos do condicionamento físico. Durante a aula, os participantes realizam uma série de exercícios que envolvem movimentos naturais do corpo, como agachamentos, flexões, saltos e levantamento de pesos.
Esses exercícios podem ser executados utilizando o próprio peso corporal ou equipamentos como kettlebells, bolas medicinais, TRX e halteres. O foco principal está na funcionalidade dos movimentos, ou seja, na capacidade de realizar atividades do dia a dia com eficiência e segurança.
Os instrutores geralmente criam circuitos ou sequências de exercícios que visam trabalhar diferentes grupos musculares e sistemas do corpo, incluindo força, resistência, flexibilidade, equilíbrio e coordenação.
A intensidade da aula pode variar de acordo com o nível de condicionamento físico dos participantes e os objetivos específicos do treinamento.
Ao longo da aula, os participantes são encorajados a se desafiarem e a superarem seus limites pessoais, enquanto recebem orientações sobre técnica e postura adequadas. O ambiente de grupo geralmente é motivador e encorajador, proporcionando uma sensação de camaradagem e apoio mútuo.
No final da aula, é comum realizar um período de alongamento para ajudar a relaxar os músculos e prevenir lesões. Em resumo, uma aula de funcional oferece uma oportunidade de se exercitar de forma completa e eficaz, melhorando a aptidão física e promovendo um estilo de vida mais saudável.