DURAÇÃO DE AULA
50 MINUTOS
QUANTIDADE
3 AULAS/SEMANA
OBJETIVO
CONDICIONAMENTO
INTENSIDADE
ALTA
PORQUE FAZER AULA DE PILATES?
Fazer aula de Pilates oferece uma série de benefícios que podem, assim, melhorar significativamente a saúde e o bem-estar geral.
O Pilates é conhecido por fortalecer os músculos de forma equilibrada, o que pode melhorar, assim, a postura, reduzir dores nas costas e prevenir lesões.
Além disso, os exercícios de Pilates enfatizam o alongamento e a flexibilidade, o que pode aumentar a amplitude de movimento das articulações e melhorar a mobilidade do corpo.
Por isso, o meio de movimentos específicos e técnicas de respiração, o Pilates também pode ajudar a aliviar o estresse e promover o relaxamento. A prática regular de Pilates pode aumentar a consciência corporal e melhorar a eficiência dos movimentos no dia a dia.
Além disso, as aulas de Pilates podem ser adaptadas para atender às necessidades individuais de cada pessoa, tornando-as acessíveis para pessoas de todas as idades e níveis de condicionamento físico. Com uma ampla variedade de exercícios e equipamentos disponíveis, as aulas de Pilates são dinâmicas e interessantes, oferecendo uma forma versátil de se exercitar e se manter saudável.
É um exercício que aumenta a frequência cardíaca, melhorando, assim, a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
Exercícios físicos liberam endorfinas, neurotransmissores que ajudam, assim, a reduzir o estresse e melhorar o humor.
É uma excelente forma de queimar calorias, contribuindo, assim, para a perda de peso e a manutenção de um peso saudável.
COMO É UMA AULA DE PILATES
Primeiramente, uma aula de Pilates é uma experiência focada no corpo e na mente, que combina movimentos controlados, respiração consciente e concentração.
Geralmente realizada em grupos pequenos ou individualmente, a aula começa com um aquecimento suave para preparar, assim, o corpo para os exercícios. Os exercícios em si são realizados de forma lenta e controlada, com ênfase na qualidade do movimento sobre a quantidade.
Portanto, cada exercício é projetado para fortalecer os músculos do core, melhorar a flexibilidade e promover uma postura adequada. Durante a aula, o instrutor fornece orientações precisas sobre a execução dos exercícios, incentivando os alunos a se concentrarem na conexão entre mente e corpo.
A respiração desempenha um papel fundamental, ajudando a aumentar a consciência corporal e a relaxar os músculos. Ao longo da aula, os alunos podem usar diversos equipamentos específicos do Pilates, como o Reformer, o Cadillac ou o Barrel, para adicionar variedade e desafio aos exercícios.
A sessão termina com exercícios de alongamento e relaxamento, proporcionando, desse modo, uma sensação de bem-estar e rejuvenescimento. No geral, uma aula de Pilates é uma oportunidade de se reconectar com o corpo, fortalecer a mente e melhorar, assim, a saúde física e emocional.