DURAÇÃO DE AULA
50 MINUTOS
QUANTIDADE
2 AULAS/SEMANA
OBJETIVO
CONDICIONAMENTO
INTENSIDADE
ALTA
PORQUE FAZER AULA DE JIU JITSU?
Fazer aulas de jiu-jitsu oferece, assim, uma série de benefícios físicos, mentais e emocionais.
No aspecto físico, o jiu-jitsu é uma arte marcial altamente eficaz para defesa pessoal, ensinando técnicas de controle, imobilização e finalização de oponentes.
Além disso, o treinamento de jiu-jitsu promove o desenvolvimento da força, flexibilidade, resistência e coordenação motora.
No plano mental, o jiu-jitsu ensina disciplina, foco e resiliência, já que os praticantes precisam superar desafios e adversidades durante o treinamento e as competições.
O aspecto emocional do jiu-jitsu também é significativo, pois proporciona uma sensação de realização pessoal ao dominar novas habilidades e superar limites pessoais.
Além disso, o ambiente de camaradagem e apoio mútuo entre os praticantes promove um senso de comunidade e pertencimento.
Em resumo, fazer aulas de jiu-jitsu é uma excelente maneira de melhorar a saúde física, mental e emocional, enquanto se aprende uma valiosa arte marcial e se faz parte de uma comunidade apaixonada.
É um exercício que aumenta, assim, a frequência cardíaca, melhorando a saúde do coração e dos vasos sanguíneos.
Exercícios físicos liberam, assim, endorfinas, neurotransmissores que ajudam a reduzir o estresse e melhorar o humor.
É uma excelente forma de queimar calorias, contribuindo, assim, para a perda de peso e a manutenção de um peso saudável.
COMO É UMA AULA DE JIU JITSU
Uma aula de jiu-jitsu é uma experiência intensa e envolvente que combina, assim, instrução técnica com prática de técnicas de luta corpo a corpo.
Durante a aula, os praticantes geralmente começam com um aquecimento para preparar, assim, o corpo e a mente para o treinamento.
Por isso, pode incluir exercícios de mobilidade, alongamento e cardio.
Em seguida, os alunos são instruídos em uma variedade de técnicas fundamentais de jiu-jitsu, que podem incluir quedas, controle de posição, escapes, transições e finalizações.
Essas técnicas são ensinadas em detalhes pelos instrutores, que demonstram os movimentos e fornecem orientações sobre posicionamento, aderência e aplicação correta da força.
Após a instrução técnica, os alunos praticam as técnicas em parceiros durante o treinamento de solo, também conhecido, assim, como “rolagem”.
Durante essa prática, os alunos têm a oportunidade de aplicar as técnicas aprendidas em situações simuladas de combate, desenvolvendo suas habilidades de reação e adaptação.
JIU JITSU
Além disso, o treinamento de solo, as aulas de jiu-jitsu também podem incluir treinamento de posição em pé, onde os alunos praticam técnicas de quedas, clinches e arremessos.
Por isso, ajuda a desenvolver habilidades de equilíbrio, coordenação e controle de distância.
Durante toda a aula, os instrutores estão presentes para fornecer, assim, feedback, corrigir técnicas e garantir a segurança dos alunos.
O ambiente da aula é geralmente focado e respeitoso, com os praticantes trabalhando juntos para melhorar, assim, suas habilidades e alcançar seus objetivos individuais de treinamento.
No final da aula, os alunos geralmente participam de um período de alongamento e reflexão, onde podem, assim, relaxar os músculos e refletir sobre o que aprenderam durante o treinamento.
Em resumo, uma aula de jiu-jitsu é uma experiência desafiadora e gratificante, que oferece, assim, uma oportunidade de desenvolvimento físico, técnico e mental.